核心訓練 coretrainning party 1.
*不要擔心難不難 其實只要去嘗試就可 體會
*除非你是受過傷 脊椎或是關節問題 就要特別注意
*透過運動 壓力能夠得釋放 透過運動 揮汗就能快樂
Note1. 過程中確認腹部發力是重要的，做支撐或是動態的捲腹或抬腿，都確認脊柱的排列位置是正的(捲腹-脊椎一節一節的動作。 支撐-頭到腳一直線，當然每人的s型脊椎本身就有差可能沒辦法筆直。)
Note2. 基本的"呼吸"及"速度"和"意識控制"，動作力距長呼吸可以吸吐2次，速度基本上能控制肌肉的節奏即可(越慢對肌肉感受度越強烈)，意識控制就是用腦用力的想 你要使用的肌肉
特別感謝 model:潘媽 配角:不路 導演:@陳玉軒
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